昨天,天气还算不错吧?有点小凉爽吧?预计今天降雨将一直持续到傍晚(19时前后),届时气温有所下降,今日最高气温在26度上下。

  全天感觉凉爽。嗯~应该是阴凉!

  具体天气预报

  9月2日 星期日

  上午:阴有小雨,下午:阴,

  夜间:阴转多云

  西风转西北风2-3级,26到21度。

  小贴士

  夏末秋初,祛湿也很重要,祛除体内残余湿邪。做好祛湿保卫战!

  以为光下雨就完了?想得美!

  周末阴雨相伴,但下周初期气温回升,一直到周后期,将有一次大风降温过程!

  接下来继续收看具体天气情况:

  下周天气趋势

  3日-5日气温回升

  9月3日 星期一

  白天到夜间:多云转晴

  西北风4-5级转3-4级,29到21度。

  9月4日 星期二

  白天到夜间:晴间多云

  西北风4-5级转3-4级,29到21度。

  9月5日 星期三

  白天到夜间:晴间多云

  微风,29到21度。

  高空槽引导冷空气,大风

  大风 降温

  9月6日 星期四

  白天到夜间:多云转阴

  微风转北风4-5级,28到22度。

  9月7日 星期五

  白天到夜间:多云转晴

  西北风到北风4-5级转3-4级,26到20度。

  如今正是夏末秋初的季节,又是下雨又是刮风的。其实现在这个时候是还没有到完全的凉爽,且还拥有着夏天的“热”和秋天的“燥”。

  在这两种情况下,人的身体很容易出问题,所以需顺应气候的变化,进入养生的状态,饮食宜滋阴润燥,清热利湿。

  养生要点:润秋燥、解秋乏 

  秋 燥

  “秋燥症”主要表现为皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干等,需要及时采取预防措施。

  秋 乏

  处暑过后,人们会出现莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。要解秋乏,就需保持充足的睡眠。

  具体说来,衣食住行等方方面面都应该兼顾到,下面这些夏末初秋养生妙招一定要get到:

  睡  眠 

  早睡早起解“秋乏”

  主要概括为3点建议:早睡早起、每天多睡至少1小时、适时午睡。这种睡眠习惯既有防病保健的意义,又符合养生道理。另外,睡觉时空调温度不要过低,腹部要盖薄被,以免关节、脾胃受凉。

  衣  着 

  不应过早穿秋衣

  “春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

  家居、衣着多色彩

  良好的视觉刺激,有利于消除秋乏。如果长期从事室内工作,可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰。  

  运  动 

  适当进行体育运动

  可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等,运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳,晒太阳的时间宜选择在傍晚,选择避风处,每次半小时左右。  

  室  内 

  白天只要室温不高不宜开空调

  可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期潮热留在房内的湿浊之气。

  饮  食 

  润肺滋阴防“秋燥”

  此时饮食应当以清淡甘润为主,多补充水分如开水、绿茶等,以及蔬菜和水果富含多种维生素,且多食粥品亦可起到护胃功效。

  具体说来:

  一是清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

  二是当季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

  三是滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等;

  四是可适当饮食进补,一来可补充夏季耗损,二来可为抵御寒冬奠定基础。

  饮食禁忌:

  不宜过多过猛,切忌突然大补。在饮食上还应注意暖腹,慎食生冷之品,故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食。

  1。忌辛辣:辛辣的食物除了容易上火外,还会刺激胃肠道消化系统,因而饮食宜多酸少辛。

  2。忌油腻:太过油腻的肉食会加重肝脏和肠胃的负担,引起消化不良。

  3。忌烧烤类 :秋干物燥在饮食上主要还是以滋阴润肺为主,如果这时候还不加节制地吃些烧烤类油炸类食物,就好比在自己的身体上火上浇油。

  4。忌烟酒:烟酒本来就是对身体无益的东西,特别是在处暑这个季节中更是容易对身体造成不良影响。

  最后,再为大家推荐几款

  “防秋燥”养生粥

  百合银耳粥

  食材:鲜百合50克,银耳10克,大米100克。

  做法:将百合洗净切碎—银耳用温水发开后洗净切碎,与大米同煮为粥。

  功效:百合,银耳,大米三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

  银百秋梨羹

  食材:银耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖适量。

  做法:将秋梨洗净去核切小块—加入水发银耳及百合、冰糖—放入碗中在火上蒸1小时后即可。

  功效:食梨喝汤,有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

  花生小米粥

  食材:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

  做法:将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,淘洗干净—锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟—放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

  功效:小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

  山药枸杞粥

  食材:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

  做法:大米加水提前泡半小时—山药洗净,去皮切块—将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥—加入枸杞、山药块一起熬煮—稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

  功效:益志安神、延年益寿、补充多种维生素,是秋季养生的去燥佳品。

  总之,此时养生应重点防“秋燥”“秋乏”,主要从饮食着手调理,加之健康的睡眠习惯,辅之以适当的运动、适时添衣,则能收获不错的养生效用。

  综合 | 天津气象、健康时报等